הימים האחרונים מורכבים עבור כולנו. ישיבה ממושכת בממ״ד, שינוי בשגרה המוכרת, ילדים שנמצאים בבית ועדכונים שוטפים מוציאים את רובנו מאיזון.
תחושות של לחץ, מתח ואי־שקט מובנות בסיטואציות שכאלה, ויש גם דרכים לייצר יותר תחושת קרקע ויציבות בתוך היום, בעדינות ובקצב שמתאים לכל אחד ואחת.
לפעמים דווקא פעולות קטנות, יומיומיות ופשוטות, יכולות להשפיע על התחושה הכללית יותר ממה שנדמה לנו.
1. לעצור לרגע עם חליטה חמה
כוס חליטה נעימה יכולה להיות עוגן בתוך יום סוער. פעולות פשוטות כמו הרתחת המים, בחירת הכוס והישיבה השקטה לכמה דקות כבר יוצרות רגע של עצירה בתוך היום.
צמחים כמו קמומיל, מנטה או שילובים עדינים נוספים משתלבים היטב ברגעים של האטה ונינוחות. גם אם אין הרבה זמן, כמה דקות עם כוס חליטה ונשימה עמוקה יכולות לשנות מעט את האווירה.
2. תמיכה עדינה במערכת העצבים
כאשר השגרה משתנה ואי־הוודאות גוברת, רבים מחפשים דרכים לייצר יותר תחושת יציבות בתוך היום.
ברפואה המסורתית נעשה לאורך השנים שימוש בצמחים שונים כחלק מפרקטיקות של רוגע, איזון ושגרה תומכת. צמחים כמו ולריאן, פסיפלורה, ויתניה (אשווגנדה) ושיבולת שועל הם בין הצמחים המוכרים לשימוש מסורתי בהקשרים אלה.
בין אם מדובר בחליטה, תמצית צמחים, פורמולה ייעודית או תרסיס נוח לשימוש, יש מי שבוחרים לשלב אותם כחלק מהרגלים קטנים במהלך היום, גם בזמן ישיבה ממושכת בממ״ד.
3. ליצור רגע של מגע והרפיה
מגע הוא דרך פשוטה ונעימה לייצר קרבה ונוכחות. עיסוי קצר של הכתפיים, הצוואר או כפות הרגליים, אפילו לכמה דקות, יכול להפוך לרגע של עצירה בתוך היום.
שמן עיסוי יכול להוסיף רובד נעים ומפנק לחוויה ולחבר אותנו בחזרה לתחושת הגוף. אפשר גם לבקש מבן או בת הזוג עיסוי קצר, או להעניק לילדים רגע של מגע נעים לפני השינה או בזמן שאתם נמצאים יחד במרחב המוגן.
4. להכניס אווירה אחרת הביתה
לריח יש מקום משמעותי באופן שבו אנחנו חווים מרחב. שמנים אתריים יכולים להוסיף ניחוח נעים לבית ולעזור ביצירת טקסים קטנים שמסמנים מעבר בין חלקים שונים של היום.
לבנדר או תערובות עדינות נוספות יכולים להשתלב היטב ברגעי מנוחה. כמה טיפות במבער או בדיפיוזר עשויות לעזור ביצירת אווירה נעימה ונינוחה בבית.
5. לזכור שהגוף זקוק גם למנוחה
שינה רציפה אינה מובנת מאליה בתקופות כאלה. כולנו רוצים להתעדכן במצב, אך לעיתים אנחנו נשאבים לצפייה ממושכת בחדשות או למחשבות שממשיכות ללוות אותנו גם בשעות הערב.
יצירת טקס ערב קבוע כמו כיבוי מסכים בשעה מסוימת, חליטה נעימה או זמן שקט לפני השינה, יכולה לסמן מעבר הדרגתי מהמולת היום אל המנוחה.
גם אם הלילה אינו מושלם ולעיתים מלווה באזעקות, כל צעד קטן שמכניס יותר סדר ורכות לשגרה היומית יכול להיות משמעותי.
בתקופות של אי־ודאות אין פתרון קסם אחד. אבל יש צעדים קטנים שיכולים לתמוך בתחושת יציבות, לייצר יותר קרקע בתוך היום ולהזכיר לנו כמה כוח יש גם בהרגלים פשוטים.
אנו בטריפוליום – בית מרקחת לצמחי מרפא כאן עבורכם ופועלים במתכונת מלאה לשעת חירום על מנת להמשיך ולספק מענה, ייעוץ ותמיכה ככל הניתן.
מאחלים לכולנו ימים בטוחים, רגועים ושקטים יותר ומזכירים שאתם יכולים ליצור איתנו קשר בקו היעוץ שלנו בשעות הפעילות בטלפון או לשלוח ווצאפ למספר 077-2002717
*** מאמר זה אינו מהווה התוויות רפואיות ואינו מחליף ייעוץ רוקחי ו\או הוראות רופא
Related post
סגור לתגובות על פטריות מרפא – מהמסורת העתיקה אל חזית המדע
